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2017.06.04 Sunday
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    うむうむネット通信10月号その2

    2016.11.16 Wednesday
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      うむうむネット通信10月号を何回かにわけて

      掲載してます。

       

      <うむうむネット通信10月号>

      今月の通信内容

      ☆8月のお産なんでもトークの報告

      ☆ちょっと聞きたい☆おくすりの話

      ☆第20回 あの人に会いたい

       バースキーパーひまりさんこと

       「太田真理子さん」

       ☆お知らせ

       

      ちょっと聞きたい☆おくすりの話 

       

       

      こんにちは♪薬剤師のAkiraです。

       

      朝晩めっきり涼しくなりましたね。

      夏から秋への季節の変化に伴って、

      体調が悪くなってしまう方も多いのではないでしょうか。

      秋の体調不良の原因と対策について考えてみたいと思います。

       

      ♪体調不良の原因

      【冷え】

      夏の間に、冷房や冷たいものを摂りすぎると、

      胃腸をはじめ体が冷えてしまいます。

      冷えを回復しないまま、気温が下がる秋を迎えてしまうと、

      疲れが回復しにくい状態になります。

       

      【気温・気圧の変化】

      昼間と夜の寒暖の差が激しいと

      自律神経のバランスが崩れやすくなり、

      疲れやすさや頭痛、胃腸の不具合などの原因となります。

      また台風などの低気圧に敏感に反応して

      自律神経のバランスを崩してしまう方も。

       

      【空気の乾燥】

      秋の長雨が終わり秋が深まっていくと、

      空気がどんどん乾燥していきます。

      水分不足により、便秘や肌荒れ、

      のどの痛みなどの体調不良が起こることがあります。

       

      ♪対策法

      【体を温める】

      温かい飲み物を飲む、入浴時にしっかり湯船につかる、

      腹巻、靴下など体を温めることを意識しましょう。

      ごはんとお味噌汁の和食の朝食は体を温める理想的な献立です。

      ごはんをよく噛んで食べることで胃腸の働きも良くなります。

       

      【早寝早起き】

      体調が悪いと早起きもツライところですが、

      まずは早寝早起きで自律神経のバランスを整えます。

      朝疲れている方、よく眠れていますか?

      寝つきが悪かったり、夢をたくさん見たりするのは、

      睡眠リズムが乱れているのかも。

      朝、表に出て太陽の光を浴びることで睡眠リズムを整えましょう。

      朝の太陽のエネルギーを浴びて、

      東洋医学でいう「気」を補えば元気も沸いてきます。

       

      【水分を摂る】

      秋は夏に比べて、のどの渇きを感じにくくなるため、

      ついつい水分摂取量が少なくなりがちです。

      水分補給は冷たいものではなく、

      常温のミネラルウォーターや白湯がおすすめです。

       

      今回は、おくすりに頼る前にできる養生法についてのお話でした。

      本格的な冬を迎える前に、しっかりと体調を整えて、

      風邪などの病気に負けない体作りをしたいですね。

       

      Akira

       

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